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配料中放料顺序怎样的？有何优点？

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配料中放料顺序怎样的？有何优点？

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    1.
    国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在（）之间。
    2.
    每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。
    3.
    据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。
    4.
    据国内外科研成果表明，每次进行（）min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。
    5.
    据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续（）Min，才可开始收到锻炼效果。

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